CAPITULO IX
¿QUÈ TAL TE SIENTES?
NECESITA DEFIIR LO QUE TIENE SENTIDO Y LO QUE ES REAL, EN VEZ DE
SEGUIR ACEPTANDO LOS PUNTOS DE VISTA DE ÈL.
LA IMPORTANCIA DE LOS SENTIMIENTOS
NADIE TIENE DERECHO A JUZGAR CÒMO NOS SENTIMOS, NI A DESVALORIZAR O
QUE SENTIMOS, TENEMOS DERECHO A EXPERIMENTARLOS.
PRESTAR ATENCIÒN A TU DOLOR NO SIGNIFICA REGODEARTE EN AUTOCOMPASIÒN
CÒMO HACER UN INVENTARIO EMOCIONAL
NUESTROS SENTIMIENTOS AYUDAN A SABER QUIÈNES SOMOS, QUÈ NECESITAMOS Y
QUÈ TIENE SENTIDO…
RESPONDE SI O NO
1.- ¿TE SIENTES CASI
SIEMPRE TRISTE?
2.-¿SIENTES QUE
TIENES MIEDO DE TU COMPAÑERO?
3.-¿TE SIENTES
DESESPERADA Y ABRUMADA?
4.-¿SIENTES RABIA EN
MUCHAS OCASIONES?
5.-¿TE SIENTES
CONFUNDIDA Y PÈRPLEJA SOBRE A FORMA EN QUE ÈL ESPERA QUE TE CONDUZCAS?
6.-¿TE SIENTES
DOMINADA POR TU COMPAÑERO?
7.-¿TE SIENTES
CULPABLE DE EQUIVOCARTE SIEMPRE?
8.-¿SIENTES ODIO POR
TI MISMA?
9.-¿TE SIENTES
FRUSTRADA?
10.- ¿TE SIENTES EN
UNA TRAMPA?
SI A MÀS DE SEIS PREGUNTAS ES
SUFRIR DESDE EL PUNTO DE VISTA EMOCIONAL
LOS SENTIMIENTOS PUEDEN SER ALGO MUY HERMOSO, PERO CUANDO PERDEMOS EL
CONTROL DE ELLOS, O CUANDO SU FUENTES PRINCIPAL ES EL DESVALIMIENTO O EL MIEDO,
PUEDEN INTERFERIR TANTO CON EL JUICIO COMO EL RACIOCINIO.
LA RELACIÒN BÀSICA ENTRE LO QUE SE PIENSA Y LO QUE
SE SIENTE

TIENE QUE HABER UN PENSAMIENTO ANTES QUE PUEDA HABER UN SENTIMIENTO
CONFUSIÒN:
-SIENTO QUE ESTÀS
ENFADADO CONMIGO
-SIENTO QUE MI HERMANO
ES UNA PERSONA DÈBIL
LO REAL…
VEO QUE ESTÀS
ENFADADO CONMIGO Y POR ESO ME SIENTO ASUSTADA, DOLIDA, CONFUNDIDA, TRISTE.
PIENSO QUE MI HERMANO
ES UNA PERSONA DÈBIL, Y POR ESO ME SIENTO SUPERIOR, DECEPCIONADA, TRISTE,
FRUSTRADA Y DESVÀLIDA.
APRENDER A DISTINGUIR LO QUE PIENSAS DE LO QUE SIENTES
PARA LLEGAR A TENER CONTROL DE TU VIDA, CONTROLA TUS PENSAMIENTOS
AISLAR Y RECONOCER LOS PENSAMIENTOS TE PERMITIRÀ CAMBIAR TU
COMPORTAMIENTO Y TUS REACCIONES
ENTENDAMOS EL PROCESO DEL PENSAMIENTO
ALGUNO DE LOS SENTIMIENTOS TE RESULTA FAMILIAR:
1.- ME SIENTO CASI
TRISTE
2.-MI MARIDO ME DA
MIEDO
3.-ME SIENTO ABRUMADA
Y DESESPERADA
4.-ESTOY CASI SIEMPRE
FURIOSA
5.-ME SIENTO CONFUSA
Y NO SÈ QUÈ ESPERA QUE YO HAGA
6.- ME SIENTO
IMPOTENTE ANTE ÈL
PENSAMIENTOS:
1.-QUÈ VIDA MÀS
TRISTE, TAL VEZ TODOS ESTUVIERAN MEJOR SIN MÌ
2.-ME VA A PASAR
ALGO, ÈL ME HARÀ ALGO, O QUIZÀ SE VAYA, NO SÈ
3.- ES SIEMPRE LO
MISMO, NO SÈ COMO ACTUAR, HAGA LO QUE HAGA, TODO ES IGUAL.
4.-SI NO TUVIERA
TANTO MIEDO, ¡CON GUSTO LO ABOFETEARÌA!
5.-¿EN QUÈ ME
EQUIVOQUE? ¿POR QUÈ SE ENFADA ASÌ DE NUEVO? ¿CÒMO PUEDE SER TAN ENCANTADOR UNAS
VECES Y TAN ODIOSO OTRAS?
6.-IMPOSIBLE GANARLE,
NADA DE LO QUE HAGO SIRVE DE NADA, ÈL ES EN TODO SENTIDO EL MÀS FUERTE
7.-ME SIENTO CULPABLE
Y ACTUANDO SIEMPRE MAL
8.-ME SIENTO QUE YO
MISMA ME ODIO
9.-ME SIENTO
FRUSTRADA
10.-ME SIENTO COMO
ENTRAMPADA
11.-ES TODO CULPA
MÌA, TENGO QUE LLEGAR A SER MEJOR PERSONA
12.-SOY EGOÌSTA,
DÈBIL, DESPRECIABLE, DESCONSIDERADA Y MALA PERSONA.
13.-NO IMPORTA LO QUE
YO DIGA, ÈL NO ME ESCUCHA, NO ME TOMA EN SERIO Y NADA DE L QUE YO HAGA ARREGLA
LAS COSAS.
14.-ESTO NO TIENE
SALIDA, NO TEGO DÒNDE IR.
TOMATE UNOS MOMENTOS PARA RELACIONAR TUS SENTIMIENTOS
(POSITIVOS/NEGATIVOS) CON LOS PENSAMIENTOS QUE PREDECIERON
EL COMPONENTE CONDUCTUAL
CÒMO TE HAS ESTADO CONDUCIENDO

·
¿ESTÀS
CONTINUAMENTE DISCULPÀNDOTE?
·
¿ESTÀS
DISPUESTA A ACEPTAR LA CULPA DE TODO LO QUE ANDA MAL EN VUESTRA RELACIÒN?
LA NEGACIÒN PUEDE SER UN CONSUELO TRANSITORIO, A LA LARGA NO HAY NADA
MÀS DAÑINO QUE ESTA FORMA DE AUTOENGAÑO
AL SOMETERTE A UN TRATAMIENYO ABUSIVO LE CONCEDES LICENCIA PARA
MALTRATARTE
SER SINCERA Y TOLERAR LA INCOMODIDAD
CÒMO HA ESTADO CONDUCIÈNDOSE ÈL
-INSISTE EN MANTENER EL CONTROL DE
TU VIDA, TUS PENSAMIENTOS, TU COMPORTAMIENTO
-ES TÙ CRITICO
IMPLACABLE, QUE SIEMPRE TE ENCUENTRA EN FALTA
-TE INTIMIDA
VOCIFERANDO, AMENAZÀNDOTE CON IRSE O DEJAR DE AMARTE SI NO HACES LO QUE ÈL
QUIERE
PRECISEMOS EL RUMBO
SI NO SE HACEN LAS COSAS DE DIFERENTE MANERA TODO LO QUE SE PUEDA VER
Y COMPRENDER NO PASA DE UN MERO EJERCICIO INTELECTUAL
AYUDAR A LA GENTE A CAMBIAR SU COMPORTAMIENTO COMO ENTENDER POR QUÈ SE COMPORTA COMO LO HACE
PARA CAMBIAR LA CALIDAD DE VIDA DEBES ESTAR DISPUESTA A MODIFICAR TU
CONDUCTA Y A CORRER ALGUNOS VERDADEROS RIESGOS IMPLÌCITOS EN LA NUEVA CONDUCTA
UNA VEZ QUE TENGAS TUS EMOCIONES BAJO CONTROL, COMENZARÀS A PENSAR CON
CLARIDAD EN TI MISMA, EN TU RELACIÒN Y EN LOS OBJETIVOS QUE TE PROPONES.
UNA VEZ QUE TE HAYAS OCUPADO DE TI MISMA, ESTARAS PREPARADA PARA
OCUPARTE DEL COMPAÑERO.
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