QUE TAL TE SIENTES

CAPITULO IX

¿QUÈ TAL TE SIENTES?

NECESITA DEFIIR LO QUE TIENE SENTIDO Y LO QUE ES REAL, EN VEZ DE SEGUIR ACEPTANDO LOS PUNTOS DE VISTA DE ÈL.

LA IMPORTANCIA DE LOS SENTIMIENTOS

NADIE TIENE DERECHO A JUZGAR CÒMO NOS SENTIMOS, NI A DESVALORIZAR O QUE SENTIMOS, TENEMOS DERECHO A EXPERIMENTARLOS.

PRESTAR ATENCIÒN A TU DOLOR NO SIGNIFICA REGODEARTE EN AUTOCOMPASIÒN

CÒMO HACER UN INVENTARIO EMOCIONAL

NUESTROS SENTIMIENTOS AYUDAN A SABER QUIÈNES SOMOS, QUÈ NECESITAMOS Y QUÈ TIENE SENTIDO…

RESPONDE SI O NO

            1.- ¿TE SIENTES CASI SIEMPRE TRISTE?

            2.-¿SIENTES QUE TIENES MIEDO DE TU COMPAÑERO?

            3.-¿TE SIENTES DESESPERADA Y ABRUMADA?

            4.-¿SIENTES RABIA EN MUCHAS OCASIONES?

            5.-¿TE SIENTES CONFUNDIDA Y PÈRPLEJA SOBRE A FORMA EN QUE ÈL ESPERA QUE TE CONDUZCAS?

            6.-¿TE SIENTES DOMINADA POR TU COMPAÑERO?

            7.-¿TE SIENTES CULPABLE DE EQUIVOCARTE SIEMPRE?

            8.-¿SIENTES ODIO POR TI MISMA?

            9.-¿TE SIENTES FRUSTRADA?

            10.- ¿TE SIENTES EN UNA TRAMPA?

SI A MÀS DE SEIS PREGUNTAS  ES SUFRIR  DESDE EL PUNTO DE VISTA EMOCIONAL

LOS SENTIMIENTOS PUEDEN SER ALGO MUY HERMOSO, PERO CUANDO PERDEMOS EL CONTROL DE ELLOS, O CUANDO SU FUENTES PRINCIPAL ES EL DESVALIMIENTO O EL MIEDO, PUEDEN INTERFERIR TANTO CON EL JUICIO COMO EL RACIOCINIO.

LA RELACIÒN BÀSICA ENTRE LO QUE SE PIENSA Y LO QUE SE SIENTE

TIENE QUE HABER UN PENSAMIENTO ANTES QUE PUEDA HABER UN SENTIMIENTO

CONFUSIÒN:

            -SIENTO QUE ESTÀS ENFADADO CONMIGO

            -SIENTO QUE MI HERMANO ES UNA PERSONA DÈBIL

LO REAL…

            VEO QUE ESTÀS ENFADADO CONMIGO Y POR ESO ME SIENTO ASUSTADA, DOLIDA, CONFUNDIDA, TRISTE.

            PIENSO QUE MI HERMANO ES UNA PERSONA DÈBIL, Y POR ESO ME SIENTO SUPERIOR, DECEPCIONADA, TRISTE, FRUSTRADA Y DESVÀLIDA.

APRENDER A DISTINGUIR LO QUE PIENSAS DE LO QUE SIENTES

PARA LLEGAR A TENER CONTROL DE TU VIDA, CONTROLA TUS PENSAMIENTOS

AISLAR Y RECONOCER LOS PENSAMIENTOS TE PERMITIRÀ CAMBIAR TU COMPORTAMIENTO Y TUS REACCIONES

ENTENDAMOS EL PROCESO DEL PENSAMIENTO

ALGUNO DE LOS SENTIMIENTOS TE RESULTA FAMILIAR:

            1.- ME SIENTO CASI TRISTE

            2.-MI MARIDO ME DA MIEDO

            3.-ME SIENTO ABRUMADA Y DESESPERADA

            4.-ESTOY CASI SIEMPRE FURIOSA

            5.-ME SIENTO CONFUSA Y NO SÈ QUÈ ESPERA QUE YO HAGA

            6.- ME SIENTO IMPOTENTE ANTE ÈL

PENSAMIENTOS:

            1.-QUÈ VIDA MÀS TRISTE, TAL VEZ TODOS ESTUVIERAN MEJOR SIN MÌ

            2.-ME VA A PASAR ALGO, ÈL ME HARÀ ALGO, O QUIZÀ SE VAYA, NO SÈ

            3.- ES SIEMPRE LO MISMO, NO SÈ COMO ACTUAR, HAGA LO QUE HAGA, TODO ES IGUAL.

            4.-SI NO TUVIERA TANTO MIEDO, ¡CON GUSTO LO ABOFETEARÌA!

            5.-¿EN QUÈ ME EQUIVOQUE? ¿POR QUÈ SE ENFADA ASÌ DE NUEVO? ¿CÒMO PUEDE SER TAN ENCANTADOR UNAS VECES Y TAN ODIOSO OTRAS?

            6.-IMPOSIBLE GANARLE, NADA DE LO QUE HAGO SIRVE DE NADA, ÈL ES EN TODO SENTIDO EL MÀS FUERTE

            7.-ME SIENTO CULPABLE Y ACTUANDO SIEMPRE MAL

            8.-ME SIENTO QUE YO MISMA ME ODIO

            9.-ME SIENTO FRUSTRADA

            10.-ME SIENTO COMO ENTRAMPADA

            11.-ES TODO CULPA MÌA, TENGO QUE LLEGAR A SER MEJOR PERSONA

            12.-SOY EGOÌSTA, DÈBIL, DESPRECIABLE, DESCONSIDERADA Y MALA PERSONA.

            13.-NO IMPORTA LO QUE YO DIGA, ÈL NO ME ESCUCHA, NO ME TOMA EN SERIO Y NADA DE L QUE YO HAGA ARREGLA LAS COSAS.

            14.-ESTO NO TIENE SALIDA, NO TEGO DÒNDE IR.

TOMATE UNOS MOMENTOS PARA RELACIONAR TUS SENTIMIENTOS (POSITIVOS/NEGATIVOS) CON LOS PENSAMIENTOS QUE PREDECIERON

EL COMPONENTE CONDUCTUAL

CÒMO TE HAS ESTADO CONDUCIENDO

·         ¿ESTÀS CONTINUAMENTE DISCULPÀNDOTE?

·         ¿ESTÀS DISPUESTA A ACEPTAR LA CULPA DE TODO LO QUE ANDA MAL EN VUESTRA RELACIÒN?

LA NEGACIÒN PUEDE SER UN CONSUELO TRANSITORIO, A LA LARGA NO HAY NADA MÀS DAÑINO QUE ESTA FORMA DE AUTOENGAÑO

AL SOMETERTE A UN TRATAMIENYO ABUSIVO LE CONCEDES LICENCIA PARA MALTRATARTE

SER SINCERA Y TOLERAR LA INCOMODIDAD

CÒMO HA ESTADO CONDUCIÈNDOSE ÈL

         -INSISTE EN MANTENER EL CONTROL DE TU VIDA, TUS PENSAMIENTOS, TU COMPORTAMIENTO

            -ES TÙ CRITICO IMPLACABLE, QUE SIEMPRE TE ENCUENTRA EN FALTA

            -TE INTIMIDA VOCIFERANDO, AMENAZÀNDOTE CON IRSE O DEJAR DE AMARTE SI NO HACES LO QUE ÈL QUIERE

PRECISEMOS EL RUMBO

SI NO SE HACEN LAS COSAS DE DIFERENTE MANERA TODO LO QUE SE PUEDA VER Y COMPRENDER NO PASA DE UN MERO EJERCICIO INTELECTUAL

AYUDAR A LA GENTE A CAMBIAR SU COMPORTAMIENTO COMO ENTENDER  POR QUÈ SE COMPORTA COMO LO HACE

PARA CAMBIAR LA CALIDAD DE VIDA DEBES ESTAR DISPUESTA A MODIFICAR TU CONDUCTA Y A CORRER ALGUNOS VERDADEROS RIESGOS IMPLÌCITOS EN LA NUEVA CONDUCTA

UNA VEZ QUE TENGAS TUS EMOCIONES BAJO CONTROL, COMENZARÀS A PENSAR CON CLARIDAD EN TI MISMA, EN TU RELACIÒN Y EN LOS OBJETIVOS QUE TE PROPONES.

UNA VEZ QUE TE HAYAS OCUPADO DE TI MISMA, ESTARAS PREPARADA PARA OCUPARTE DEL COMPAÑERO.