COMO ASUMIR TU ENOJO

                                                         CAPITULO XII

CÒMO ASUMIR TU ENOJO

……..PARA PONERTE EN CONTACTO CON EL ENOJO QUE SIENTES CON TU COMPAÑERO

HACER UNA CARTA CON LO SIGUIENTE:

-          ESTO ES LO QUE TÙ ME HICISTE

-          ESTO ES LO QUE YO SENTÌ AL RESPECTO

-          ESTA ES LA FORMA EN QUE AFECTÒ MI VIDA

DEJAR FLUIR TODO LO QUE LLEVA DENTRO

EXPRESARTE COMO ADULTA Y NO COMO UNA NIÑA ASUSTADA

LO QUE DEBES Y NO DEBES DE HACER CUANDO ENFRENTAS TU ENOJO CON TU COMPAÑERO

……..NO TOMES DECISIONES VITALES

NO CORRAS IMPULSIVAMENTE A VER AL ABOGADO O HAGASLAS MALETAS Y TE VALLAS DE CASA

……..NO LE DIGAS QUE SE VAYA

APRENDER A TOLERAR SU PROPIA CÒLERA PARA ASÌ CONVERTIRSE EN ADULTA

……..BUSCA OTRAS SALIDAS PARA TU ENOJO

GRUPO TERAPÈUTICO

BATE ACOLCHADO, ESCRIBIR CARTAS, RELE PLAYING

TRANSFORMA EL ENOJO EN POTENCIA FÌSICA

……..DEJA DE ALIMENTAR EL MAL COMPORTAMIENTO DE TU COMPAÑERO

NO TE DARÀ RESULTADO:

-          DISCULPARTE

-          SUPLICAR

-          LLORAR

-          DISCUTIR

-          DEFENDERTE

-          TRATAR DE QUE ÈL VEA LAS COSAS DE OTRA MANERA

-          GRITAR

-          AMENAZAR

……..HASTA AHORA EL MISÒGINO HA DEFINIDO LA RELACIÒN

INCORPORAR LAS SIGUIENTES FRASES:

-          ESTO ES LO QUE PIENSO

-          ESTO ES LO QUE CREÒ

-          ESTO ES LO QUE HARÈ

-          ESTO ES LO QUE QUIERO

-          ESTO ES LO QUE NO HARÈ

DISMINUIR EL USO DE ESTAS FRASES

-          LO SIENTO

-          ¿ESTÀ BIEN ASÌ?

-          ¿ESTÀS DE ACUERDO?

-          TE  GUSTA

-          SI ESO TE VA A MOLESTAR, HARE LO QUE TÙ QUIERAS

……..DEFINE LO QUE QUIERAS

……..LAS COSAS QUE QUIERO

-          QUIERO RESPETO

-          QUIERO QUE SE ME PERMITA EXPRESARME

-          QUIERO SER OÌDA

-          QUIERO QUE ME TOMEN EN SERIO

-          QUIERO BONDAD

-          QUIERO COMPRENSIÒN

-          QUIERON TENER DERECHO A MIS PROPIAS OPINIONES Y CREENCIAS

-          QUIERO ESTAR EN CONDICIONES DE IGUALDAD EN CUESTIONES DE DINERO

-          QUIERO RESPETO POR EL TRABAJO QUE HAGO

-          QUIERO QUE PARTICPEMOS EN ACTIVIDADES IMPORTANTES PARA MÌ

LISTA DE DESEOS ESPECIFICAS, DEFINE TUS DESEOS Y NECESIDADES

………LAS COSAS QUE QUIERO PARA MÌ MISMA

QUIERO SER FELIZ, QUIERO SENTIRME MEJOR

-          QUIERO PASAR MÀS TIEMPO CON MIS AMIGAS

-          QUIERO VOLVER A ESTUDIAR

……..LAS COSAS QUE YA NO PERMITIRÈ

NECESITAS SABER LO QUE PUEDES TOLERAR, LO QUE QUIERES TOLERAR Y LO QUE NO QUIERAS TOLERAR

………RECLAMA TUS DERECHOS DE ADULTA

TIENES DERECHO A…

TRATEN CON RESPETO

NO ASUMIR LA RSPONSABILIDAD DE LOS PROBLEMAS NI DEL MAL COMPORTAMIENTO DE NADIE

A ENOJARME

A DECIR NO

A COMETER ERRORES

A MIS PROPIOS SENTIMIENTOS, CONVICCIONES, OPINIONES

CAMBIAR DE OPINIÒN O DECIDIR QUE OBRARÀS DE MANERA DIFERENTE

NEGOCIAR EL CAMBIO

PEDIR AYUDA EMOCIONAL,PROTESTAR POR CRÌTIAS O TRATAMIENTOS INJUSTOS