LOS HOMBRES SON DE MARTE Y LA MUJERES SON DE VENUS "AUDIO LIBRO"

http://www.youtube.com/watch?v=aSdlsgvIQEI

¿CÒMO TRATAR CON GENTE DIFICIL?

http://www.youtube.com/watch?v=QrO9aQYLGQs

http://www.youtube.com/watch?v=gC0pzXYD-o4

http://www.youtube.com/watch?v=hvwGZprPQCg

http://www.youtube.com/watch?v=pDnW95sGU3Q

http://www.youtube.com/watch?v=6EUE6NxxA4E

http://www.youtube.com/watch?v=W4vDKY-8YAI

http://www.youtube.com/watch?v=VJDxh3rcQy8

http://www.youtube.com/watch?v=89z5vYeSrqM


¡¡Una persona madura nunca se deja afectar por lo que le dicen los demàs!!

¡¡el estar enojado todo el dìa, maldiciendo, murmurando, perdon pero eso  harta.......es un inaceptable!!

¡¡una persona es madura cuando controla sus emociones. se mantiene ecuanime!!

¡¡El sentirse amado. cambia a la gente!!

¡¡El amor lo cambia!!

¡¡Nadie da lo que no tiene!! tienes que apapachar, querer, cuidar!!

¡¡todos los seres humanos tenemos necesidad de exito!!

¡¡Detràs de una persona dificil hay una historia dificil!!


¿còmo se define la persona dificil?
complejo y necesidades con muchas cosas sin resolver que los lleva a agrsandar su imagèn pero a costa de humillar las de los demàs.

PERSONA DIFICIL "POSESIVO"
buscan que siempre este disponible
dedicar el tiempo que crees que se merecen

* no se desgaste por agradarlo
* utilice el sentido del humor
* Recuerdeles  y demuestreles el aprecio que les tiene

clara expresiòn de las emociones, ideas, sentimientos, asertadas y sin discutir nada

PERSONA DIFICIL "SINCERA"

Te hacen comentarios por tu bien...
uutilizan la sinceridad,,, la diferencia del còmo me lo dices
Agradecer por el comentario que hacen por tu bien
Cambia el comentario

Ser asertivo:
clara espresion de ideas, emociones sin daños a terceros pero adecuada a cada situaciòn en particular

PERSONA DIFICIL "VICTIMA"


* todo les deprime, agota, entristece
* utilizan chantaje emocional para lograr sus objetivos.. es parte de la personalidad para ser victimas
*  Frecuentemente Hablan de  sus desgracias
* Sienten y expresan que nadie los quiere

Evitar preguntarles a cada rato ¿Què tienes?
Hablar cosas positivas
Escucharlos pero sin engancharse
No sentirse culpables, es parte de la personalidad

PERSONA DIFICIL "INDIFERENTE"

les vale todo.... no se!!

Indiferente a demostrar el amor a quien màs amamos

* Busca algo en lo que estas de acuerdo
* levantar su autoestima
* Demuestra tu afecto para que tome seguridad

PERSONA DIFICIL "LOS CRITICOS"

*Convencidos que todo lo saben
* No se involucre

PERSONA DIFICIL "LOS COMUNICATIVOS"
* Comer al projimo
* Evita tratar temas personales y sentimientos
* Sobrellevarlos no como enemigos

PERSONA DIFICIL "VOLUBLE"

* Comentarios fuera de lugar y orden
* Darle por su lado

PERSONA DIFICIL "OBSESIVO"

* todo limpio y ordenado
* usa el sentido del humor

PERSONA DIFICIL "AGRESIVO"

* por la buena soy bueno y por la mala ni me busques

escucharlos, estas de acuerdo,, pero no estoy de acuerdo con la forma con la que explotas,, decirle que hiere con sus comentarios.

PERSONA DIFICIL "CAFRES"

Demuestran su agresividad al manejar
Discuten, creen que solo ellos tienen prisa

Frenar, ignorar, no maldecir, no desgastarse,
Una persona alegre vive màs años

En el momento indicado y con la humildad màs grande tù reconoces la humildad de las personas




http://www.facebook.com/photo.php?fbid=430049977033405&set=a.237865606251844.58670.176858755685863&type=1&theater



http://www.facebook.com/photo.php?fbid=429951503709919&set=a.237865606251844.58670.176858755685863&type=1&theater


http://www.facebook.com/photo.php?fbid=429772993727770&set=a.237865606251844.58670.176858755685863&type=1&theater

LOCURA PARA DOS

CAPITULO VIII

LOCURA PARA DOS

EL TREMENDO DESEQUILIBRIO DE FUERZAS LOS MANTIENE A AMBOS ENCERRADOS

ÈL TIENE EL PODER, SIN QUE ESTE SE DESPLACE JAMÀS A LA MUJER

·         EL INTERCAMBIO DE SENTIMIENTOS PROHIBIDOS.-  LOS MISÒGINOS PARECEN PODEROSOS, AGRESIVOS, DINÀMICOS Y CAPACES DE DAR CAUCE A SU ENOJO SIEMPRE QUE LES PLACE.

……..EL INTERCAMBIO DE DEPENDENCIA

CONSIGUE QUE ELLA EXPRESE EN SU NOMBRE LOS SENTIMIENTOS QUE A ÈL LE AVERGUENZAN Y DESPUÈS LA ODIA POR EXPRESARLOS.

……..EL INTERCAMBIO DE CÒLERA

SENTÌA QUE SU ENOJO ERA COMO UN POZO SIN FONDO Y QUE, SI ALGUNA VEZ LE DABA CAUCE, LA CÒLERA JAMÀS TERMINARÌA DE AFLORAR.

·         EL ENOJO Y EL SUFRIMIENTO.- DEPRESIÒN Y AUTOINCULPACIONES SON FORMAS MUY TÌPICAS DE MANEJAR EL ENOJO EN LAS MUJERES QUE NO PUEDEN EXPRESARLO.

MUCHAS MUJERES CONVIERTEN SUS SENTIMIENTOS COLÈRICOS EN DOLENCIAS EMOCIONALES Y FÌSICAS.

……..EL ESTRÈS Y EL ENOJO

LA RABIA REPRIMIDA LLEGA A SER UNA DE LAS MAYORES FUENTES DE ESTRÈS, PROVOCA DESGASTE CORPORAL EFECTIVO.

…….LAS MANIFESTACIONES FÌSICAS DEL ESTRÈS

SISTEMA MUSCULAR; DOLORES DE ESPALDA, ESPASMOS, TENSIÒN, DOLORES DE CABEZA.

TRACTO DIGESTIVO; ÙLCERAS, COLITIS, INDIGESTIÒN CRÒNICA, TRASTORNOS INTESTINALES.

SISTEMA CARDIOVASCULAR; MIGRAÑAS, DOLORES DE CABEZA, TRASTORNOS LETALES; (ENFERMEDADES CORONARIAS).

……..LAS EXPRESIONES EMOCIONALES DEL ESTRÈS

DEPRESIÒN;  SENTIMIENTOS DE TRISTEZA, NEGATIVIDAD,  SOLEDAD, INCERTIDUMBRE (CANSADAS, ABURRIDAS, FALTA DE ENERGÌA, ENTUSIASMO, INCAPACIDAD DE SENTIR PLACER O ALEGRÌA, FANTASÌAS DE SUICIDIO, PRÀCTICA DE SUICIDIO.

INDICIOS DE DEPRSIÒN; FATIGA CONSTANTE, ABURRIMIENTO, INCAPACIDAD PARA DISFRUTAR DE COSAS PLACENTERAS,  SENTIMIENTO GENERAL DE TRISTEZA, PROBLEMAS CON EL SUEÑO (INSOMNIO O EXCESO),  CAVILACIONES SOBRE EL PASADO Y CÒMO HAN SALIDOS LAS COSAS, PESIMISMO SOBRE EL FUTURO, PERDIDA INTERÈS SEXUAL,  REACCIÒN EXCESIVA ANTE HECHOS TRIVIALES, PROBLEMAS DE CONCENTRACIÒN Y MEMORIA, DESINTERÈS POR LA COMIDA (PÈRDIDA DE PESO), EXCESOS EN LA MESA (AUMENTO DE PESO), IRRITABILIDAD EXTREMA, DESCUIDO DE LA APARIENCIA PERSONAL,  FRECUENTES IDEAS DE MUERTE).

……..EL ESTRESÈ Y LAS AFLICCIONES

RECURREN A ADICCIONES FÌSICAS PARA REMEDIAR ESTRESÈ (BEBER, DROGAS, FUMAR, COMER COMPULSIVAMENTE)

LA ADICCIÒN DESGASTA EL CUERPO Y LA MENTE,  AHONDA LA SENSACIÒN DE IMPOTENCIA, AUTOABORRECIMIENTO DE LA MUJER

……..LAS COMPENSACIONES OCULTAS DEL SUFRIMIENTO

¿NO TE DA VERGÜENZA LO MAL QUE ME HACES SENTIR?

ERES UNA MALA PERSONA POR ESTAR HACIENDOME SEMEJANTE COSA

DE TI DEPENDE QUE YO ME MEJORE

¿VES COMO SUFRO? TIENES QUE ATENDERME Y SER BUENO CONMIGO

·         EL INTENTO DE DESQUITARSE SIN ENOJARME

……..LA HOSTILIDAD DIRECTA

AGRESIONES VERBALES ENCUBIERTAS Y ALFILERAZOS REPETIDOS

……..LA HOSTILIDAD INDIRECTA

DESCONECTARSE SEXUALMENTE

LLEGAR TARDE

OLVIDAR NIMIEDADES`

ÈL SE SIENTE UNICAMENTE PODEROSO CUANDO SUBYUGA Y CONTROLA A LA MUJER

SOLO SON TRES CONSEJOS

nunca tomes atajos en tu vida................caminos màs cortos y desconocidos te pueden costar la vida

nunca seas curioso de aquello que representa el mal........... pues la curiosidad por el mal puede ser fatal

nunca tomar decisiones cuando en momentos de odio y de dolor..........puedes arrepentirte demasiado tarde

http://www.youtube.com/watch?v=9sY5dnPOnTA&feature=related

EL AMOR DE DIOS.... ES COMO EL MAR... PUEDES VER SU INICIO PERO NO SU FINAL

¿cuantas casas màs, para que pueda cerrar circulos?

http://www.youtube.com/watch?v=cZx6rBC5VoM&feature=related

Casa de Cony???
Casa de Angie??
Casa de Yanis??
Casa de Edith??

¿Cuàntas casas màs?.....

NO LE DIGAS A NADIE

AYER me dijo una psicologa muy importante que me daria terapia, estoy muy feliz, porque sè que sacarè muchisimas cosas positivas de esto.

Estoy emocionada y sobre todo dispuesta a sanarme. no se que pueda todavia estar afectando mi crecimiento, pero una vez que logre identificarlo lo solucionarè, sè que puedo y lo voy a lograr.  Es todo un proceso y estar en una terapia de sanidad interior me alegra el corazòn.

De verdad anhelo ser una bonita persona con todo lo que ello implique, quiero de verdad hacer lo correcto, lo adecuado, no dañar y que el Reino de mi Padre se establezca sobre todo en mi corazòn.

Sè  que en ms fuerzas es muy limitado lo que puedo hacer, pero confio en quien todo lo puede.  Sè que me irà simplemente bien....  Lo ùnico que espero es que no desperdicie el valioso tiempo que se me brinda diariamente.

Estoy contenta, ha habido muchos cambios, he tenido dia a dia màs amistades y eso es bello. Estoy agradecida por todas las personas que han llegado tambien conmigo y por las que me demuestran su amor. soy muy afortunada en todo sentido y eso me pone màs que  FELIZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!!!!!!!!!!!

Por eso cada dìa debo esforzarme mucho màs, cada dìa màs, tengo que regresar en este mundo todo lo que Dios ha puesto en mi mesa, mi corazòn, mi familia, y de verdad que la deuda es inacabable.

Estoy contentisima porque mi hermana me dejo llevarme mi sobrinix y pues seran unos momentos totalmente padres, tambien espero que pueda con toda la responsabilidad y haga màs que bien esta ofrenda, porfavor que tenga mucha sabidurìa, prudencia y amor hasta que sobre y abunde.

EL SECRETO DE LA VIDA

http://www.youtube.com/watch?v=y1n8fBMu3wA&feature=player_embedded#!


La vida tiene tantos secretos. momentos de verdad tan emocionante. como salir de vacaciones.... A unos minutos de salir de la Ciudad, rumbo a la playa y disfrutar de momentos ricos, gratificantes, unicos.

Por primera vez llevarè a mi sobrina a cargo por una semana, estoy muy emocionada, contenta, radiante, feliz, me siento muy feliz, porque Dios proveyo todo lo que necesito.

La vida es tan hermosa que hay tantos instantes que a veces se nos escapan en tonterias,, pero en mis 4900 minutos que se me regalan diariamente, tratarè de aprovecharlos, de verdad de vivirlos, sobre todo de mis principales metas es lograr ser instrumento para que TODOS LOS QUE ME RODEAN aprendan a vivir.

Nada de quejas,,, màs agradecimiento.

Anhelo con todo mi corazòn que este sea un viaje de alegrìa, aventura, pero sobre todo la gracia, el amor y la misericordia siempre sobre nosotros y que mi amiga sea muy prudente y sepa manejar muy bien, estoy feliz, estoy contenta, estoy dichosa.

Agradecida con Dios, con mis papis, con todos.................. : )

ME VOY DE VACACIONES........................ ME HACE TANTO BIEN

MUJERES QUE SIGUEN AMANDOLOS

“HOMBRES QUE ODIAN A LAS MUJERES Y MUJERES QUE SIGUEN AMÀNDOLOS”

LA SEGUNDA PARTE DE ESTE LIBRO ¿CÒMO USARLA?

·         PARA ENSEÑAR A LAS LECTORAS A SER INDEPENDIENTES Y CAMBIAR LA RELACIÒN CON SU PAREJA

·         HAY PARTES QUE RESULTAN DOLOROSAS, PERO LAS RECOPENSAS SERÀN DURADERAS

·         VALDRÀ LA PENA LA INCOMODIDAD

QUE TAL TE SIENTES

CAPITULO IX

¿QUÈ TAL TE SIENTES?

NECESITA DEFIIR LO QUE TIENE SENTIDO Y LO QUE ES REAL, EN VEZ DE SEGUIR ACEPTANDO LOS PUNTOS DE VISTA DE ÈL.

LA IMPORTANCIA DE LOS SENTIMIENTOS

NADIE TIENE DERECHO A JUZGAR CÒMO NOS SENTIMOS, NI A DESVALORIZAR O QUE SENTIMOS, TENEMOS DERECHO A EXPERIMENTARLOS.

PRESTAR ATENCIÒN A TU DOLOR NO SIGNIFICA REGODEARTE EN AUTOCOMPASIÒN

CÒMO HACER UN INVENTARIO EMOCIONAL

NUESTROS SENTIMIENTOS AYUDAN A SABER QUIÈNES SOMOS, QUÈ NECESITAMOS Y QUÈ TIENE SENTIDO…

RESPONDE SI O NO

            1.- ¿TE SIENTES CASI SIEMPRE TRISTE?

            2.-¿SIENTES QUE TIENES MIEDO DE TU COMPAÑERO?

            3.-¿TE SIENTES DESESPERADA Y ABRUMADA?

            4.-¿SIENTES RABIA EN MUCHAS OCASIONES?

            5.-¿TE SIENTES CONFUNDIDA Y PÈRPLEJA SOBRE A FORMA EN QUE ÈL ESPERA QUE TE CONDUZCAS?

            6.-¿TE SIENTES DOMINADA POR TU COMPAÑERO?

            7.-¿TE SIENTES CULPABLE DE EQUIVOCARTE SIEMPRE?

            8.-¿SIENTES ODIO POR TI MISMA?

            9.-¿TE SIENTES FRUSTRADA?

            10.- ¿TE SIENTES EN UNA TRAMPA?

SI A MÀS DE SEIS PREGUNTAS  ES SUFRIR  DESDE EL PUNTO DE VISTA EMOCIONAL

LOS SENTIMIENTOS PUEDEN SER ALGO MUY HERMOSO, PERO CUANDO PERDEMOS EL CONTROL DE ELLOS, O CUANDO SU FUENTES PRINCIPAL ES EL DESVALIMIENTO O EL MIEDO, PUEDEN INTERFERIR TANTO CON EL JUICIO COMO EL RACIOCINIO.

LA RELACIÒN BÀSICA ENTRE LO QUE SE PIENSA Y LO QUE SE SIENTE

TIENE QUE HABER UN PENSAMIENTO ANTES QUE PUEDA HABER UN SENTIMIENTO

CONFUSIÒN:

            -SIENTO QUE ESTÀS ENFADADO CONMIGO

            -SIENTO QUE MI HERMANO ES UNA PERSONA DÈBIL

LO REAL…

            VEO QUE ESTÀS ENFADADO CONMIGO Y POR ESO ME SIENTO ASUSTADA, DOLIDA, CONFUNDIDA, TRISTE.

            PIENSO QUE MI HERMANO ES UNA PERSONA DÈBIL, Y POR ESO ME SIENTO SUPERIOR, DECEPCIONADA, TRISTE, FRUSTRADA Y DESVÀLIDA.

APRENDER A DISTINGUIR LO QUE PIENSAS DE LO QUE SIENTES

PARA LLEGAR A TENER CONTROL DE TU VIDA, CONTROLA TUS PENSAMIENTOS

AISLAR Y RECONOCER LOS PENSAMIENTOS TE PERMITIRÀ CAMBIAR TU COMPORTAMIENTO Y TUS REACCIONES

ENTENDAMOS EL PROCESO DEL PENSAMIENTO

ALGUNO DE LOS SENTIMIENTOS TE RESULTA FAMILIAR:

            1.- ME SIENTO CASI TRISTE

            2.-MI MARIDO ME DA MIEDO

            3.-ME SIENTO ABRUMADA Y DESESPERADA

            4.-ESTOY CASI SIEMPRE FURIOSA

            5.-ME SIENTO CONFUSA Y NO SÈ QUÈ ESPERA QUE YO HAGA

            6.- ME SIENTO IMPOTENTE ANTE ÈL

PENSAMIENTOS:

            1.-QUÈ VIDA MÀS TRISTE, TAL VEZ TODOS ESTUVIERAN MEJOR SIN MÌ

            2.-ME VA A PASAR ALGO, ÈL ME HARÀ ALGO, O QUIZÀ SE VAYA, NO SÈ

            3.- ES SIEMPRE LO MISMO, NO SÈ COMO ACTUAR, HAGA LO QUE HAGA, TODO ES IGUAL.

            4.-SI NO TUVIERA TANTO MIEDO, ¡CON GUSTO LO ABOFETEARÌA!

            5.-¿EN QUÈ ME EQUIVOQUE? ¿POR QUÈ SE ENFADA ASÌ DE NUEVO? ¿CÒMO PUEDE SER TAN ENCANTADOR UNAS VECES Y TAN ODIOSO OTRAS?

            6.-IMPOSIBLE GANARLE, NADA DE LO QUE HAGO SIRVE DE NADA, ÈL ES EN TODO SENTIDO EL MÀS FUERTE

            7.-ME SIENTO CULPABLE Y ACTUANDO SIEMPRE MAL

            8.-ME SIENTO QUE YO MISMA ME ODIO

            9.-ME SIENTO FRUSTRADA

            10.-ME SIENTO COMO ENTRAMPADA

            11.-ES TODO CULPA MÌA, TENGO QUE LLEGAR A SER MEJOR PERSONA

            12.-SOY EGOÌSTA, DÈBIL, DESPRECIABLE, DESCONSIDERADA Y MALA PERSONA.

            13.-NO IMPORTA LO QUE YO DIGA, ÈL NO ME ESCUCHA, NO ME TOMA EN SERIO Y NADA DE L QUE YO HAGA ARREGLA LAS COSAS.

            14.-ESTO NO TIENE SALIDA, NO TEGO DÒNDE IR.

TOMATE UNOS MOMENTOS PARA RELACIONAR TUS SENTIMIENTOS (POSITIVOS/NEGATIVOS) CON LOS PENSAMIENTOS QUE PREDECIERON

EL COMPONENTE CONDUCTUAL

CÒMO TE HAS ESTADO CONDUCIENDO

·         ¿ESTÀS CONTINUAMENTE DISCULPÀNDOTE?

·         ¿ESTÀS DISPUESTA A ACEPTAR LA CULPA DE TODO LO QUE ANDA MAL EN VUESTRA RELACIÒN?

LA NEGACIÒN PUEDE SER UN CONSUELO TRANSITORIO, A LA LARGA NO HAY NADA MÀS DAÑINO QUE ESTA FORMA DE AUTOENGAÑO

AL SOMETERTE A UN TRATAMIENYO ABUSIVO LE CONCEDES LICENCIA PARA MALTRATARTE

SER SINCERA Y TOLERAR LA INCOMODIDAD

CÒMO HA ESTADO CONDUCIÈNDOSE ÈL

         -INSISTE EN MANTENER EL CONTROL DE TU VIDA, TUS PENSAMIENTOS, TU COMPORTAMIENTO

            -ES TÙ CRITICO IMPLACABLE, QUE SIEMPRE TE ENCUENTRA EN FALTA

            -TE INTIMIDA VOCIFERANDO, AMENAZÀNDOTE CON IRSE O DEJAR DE AMARTE SI NO HACES LO QUE ÈL QUIERE

PRECISEMOS EL RUMBO

SI NO SE HACEN LAS COSAS DE DIFERENTE MANERA TODO LO QUE SE PUEDA VER Y COMPRENDER NO PASA DE UN MERO EJERCICIO INTELECTUAL

AYUDAR A LA GENTE A CAMBIAR SU COMPORTAMIENTO COMO ENTENDER  POR QUÈ SE COMPORTA COMO LO HACE

PARA CAMBIAR LA CALIDAD DE VIDA DEBES ESTAR DISPUESTA A MODIFICAR TU CONDUCTA Y A CORRER ALGUNOS VERDADEROS RIESGOS IMPLÌCITOS EN LA NUEVA CONDUCTA

UNA VEZ QUE TENGAS TUS EMOCIONES BAJO CONTROL, COMENZARÀS A PENSAR CON CLARIDAD EN TI MISMA, EN TU RELACIÒN Y EN LOS OBJETIVOS QUE TE PROPONES.

UNA VEZ QUE TE HAYAS OCUPADO DE TI MISMA, ESTARAS PREPARADA PARA OCUPARTE DEL COMPAÑERO.

PREPARANDOSE PARA EL CAMBIO

CAPITULO X

PREPARÀNDOSE PARA EL CAMBIO

ACEPTEMOS LAS COSAS COMO SON

LA GENTE MUESTRA COMPORTAMIENTOS CADA VEZ MÀS RÌGIDOS Y ESTA MENOS DISPUESTA A CAMBIAR

LO QUE CONSTITUYÈ UNA BUENA RELACIÒN

UNA BUENA RELACIÒN SE BASA EN EL RESPETO MUTUO Y EN UN EQUILIBRIO RELATIVAMENTE PAREJO DEL PODER.

ENCUENTRAN MANERAS EFECTIVAS DE ARREGLAR SUS DIFERENCIAS

ENRIQUECE Y ENSANCHA LA VIDA

SÒLO PUEDES CAMBIARTE A TI MISMA

UNA VEZ QUE  TÙ EMPIECES A CAMBIAR  TUS REACCIONES ANTE EL COMPORTAMIENTO DE TU PAREJA, LA RELACIÒN MISMA DEBE CAMBIAR AL MISMO TIEMPO QUE TÙ

EL INTENTO DE COMUNICARSE CON UN MISÒGINO ES ESTÈRIL

LA ÙNICA QUE TIENE QUE APRENDER A HACER LAS COSAS DE OTRA MANERA ERES TÙ

PRIMER PASO: CONVERTIRTE EN OBSERVADORA

OBSERVAR LAS REACCIONES ANTE LOS ATAQUES DE SU COMPAÑERO

ANOTAR REACCIONES FÌSICAS Y EMOCIONALES

AL IDENTIFICARLAS DISMINUIRÀS SU INTENSIDAD PORQUE SE VOLVERÀN PREDECIBLES.

TOMA NOTA DE CUANTO TIEMPO DURAN

SEGUNDO PASO: DECIDE QUE SEGUIRÀS CONDUCIÈNDOTE EXACTAMENTE COMO ANTES

RECONOCER QUE AHORA LA DECISIÒN DE COMPORTARSE COMO LO HACEN LES PERTENECE.

TU COMPORTAMIENTO DEJA DE SER REACTIVO  PARA CONVERTIRSE EN ACTIVO

TERCER PASO: TOMA NOTA DE TODAS LAS ETIQUETAS QUE HA USADO CONTRA TI TU COMPAÑERO

ESCRIBELAS EN  ETIQUETAS ADHERIBLES

PEGALAS EN UNA HOJA CON EL ENCABEZADO “LO QUE ÈL DICE QUE SOY”

NO SON MÀS QUE ALGO QUE ÈL TE HA PEGADO ENCIMA, NO EVALUACIONES REALISTAS DE QUIEN ERES TÙ.

PREPARÀUN SEGUNDO GRUPO DONDE ANOTARÀS LAS CUALIDADES POSITIVAS DE QUE TÙ TE SABES POSEEDORA.

“LO QUE SOY EN REALIDAD”

ES EL COMIENZO DE LA RECONSTRUCCIÒN DE TU CONFIANZA EN TI MISMA

REFORZAR LAS ETIQUETAS POSITIVAS, DISMINUIR EL INFLUJO DE LAS NEGATIVAS

IMAGÌNATE QUE ERES UN CASTILLO, LA MURALLA SON TUS ETIQUETAS POSITIVAS, LAS ETIQUETAS NEGATIVAS SON LOS DARDOS CONTRA LA MURALLA, CAEN AL FOSO, SON INEFICACES.

VIAUALIZALO CON CALMA, CONCENTRATE SOLO EN ESO, DISMINUIRA LA INFLUENCIA DE LOS ATAQUES Y REFORZARÀ LA EVALUACIÒN POSITIVA DE LOS PUNTOS FUERTES.

CUARTO PASO: IMAGÌNATE QUE TU COMPAÑERO MUESTRA SU PEOR  COMPORTAMIENTO CON ALGUNA OTRA PERSONA

IMAGINATELO ATACANDO A OTRA MUJER A QUIEN LE TENGAS  AFECTO

TOMAS CONCIENCIA DE:

1.- EL COMPORTAMIENTO DE ÈL NO ESTÀ BIEN

2.-EL COMPORTAMIENTO DE ÈL TIENE MUY POCO QUE VER CONTIGO

¿QUERRÌAS QUE ALGUIEN A QUIEN TU VALORARÀS FUERA TRATADA DE ESA MANERA?

¿POR QUÈ NO TE PARECE BIEN QUE LA TRATEN A ELLA ASÌ Y A TÌ SI?

¿ACASO NO ERES TÙ TAN IMPORTANTE COMO ELLA?

¿NO TIENES LOS MISMO DERECHOS A QUE TE TRATEN BIEN Y CON BONDAD?

NO TE SORPRENDAS SI TE ENOJAS, TE HAN TRATADO INJUSTAMENTE, Y TU ENFADO ES UNA REACCIÒN NATURAL.

QUINTO PASO: CAMBIA TU MANERA DE VER A TU COMPAÑERO

IMAGINATE A TU COMPAÑERO CONDUCIÈNDOSE DE MANERA IRRACIONAL

-          UNA PERSONA RAZONABLE ¿SE ALTERARIA DE ESA MANERA POR ASUNTOS TAN TRIVIALES?

-          LA CRÌTICA CONSTANTE, LOS  PINCHAZOS Y EL DESPLAZAMIENTO DE LA CULPA ¿SON PARTE DE UNA RELACIÒN DE AMOR?

-          NO ESTÀ BUSCANDO SIMPLEMENTE UNA EXCUSA PARA ATACARME

-          NO ESTA CULPÀNDOME DE TODAS LAS COSAS QUE NO  QUIERE RESPONSABILIZARSE?

-          ¿TIENE ALGUIEN DERECHO DE TRATAR A OTROS SER HUMANO DE LA FORMA EN QUE ÈL ME TRATA?

LA VERDAD DUELE, PERO SIN LA VERDAD, SEGUIRÀS PRISIONERA DE TUS ERRORES Y DE TU INSEGURIDAD EN TI MISMA

ESTÀ BIEN QUE EN ESTE MOMENTO TE ENOJES, ALTERES, LLORES E INCLUSO TE COMPADEZCAS DE TI MISMA.

ESCRIBE ESTAS PREGUNTAS EN UN PAPELITO Y LLEVALÀS CONTIGO SIEMPRE

LO QUE ESTÀS HACIENDO ES VALIDAR PARA TÌ MISMA ALGO QUE SIEMPRE HAS SABIDO QUE ES VERDAD

TÒMATE TIEMPO Y FÌJATE CÒMO ESTÀS TRATÀNDOTE TÙ MISMA

¿PUEDO HABER SIDO TAN ESTUPIDA?

¿PUDE PERMITIR QUE ESTO ME SUCEDIERÀ A MÌ?

¿ME SIENTO FURIOSA CONMIGO MISMA POR HABER ESTADO TAN CIEGA?

SI SOY UNA MUJER INTELIGENTE ¿CÒMO PUDE HABERME EQUIVOCADO ASÌ?

SI QUE ESTOY ENOJADA CON ÈL, PERO MÀS TODAVÌA CONMIGO POR HABER AGUANTADO ESO

SUPERA LOS HÀBITOS DE AUTORREPROCHE

DETÈN LOS PENSAMIENTOS

1.- MANTENTE ALERTA A LO QUE PIENSAS, ESPECIALMENTE A LO QUE RESPECTA EN CULPARTE A TÌ MISMA

2.-MANTEN UNA CONVERSACIÒN CON ELLOS

3.-REEMPLAZA TUS PENSAMIENTOS AUTOACUSATORIOS, POR BUENOS PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS,  EVOCA UN MOMENTO DE TU VIDA MARAVILLOSO

MUESTRATE MÀS BONDADOSA CONTIGO MISMA

APRENDE A MIMARTE TÙ SOLA CUANDO SUFRES

APRENDE A MIMARTE PARA SENTIRTE MÀS FUERTE Y CAPAZ DE ATACAR TUS PROBLEMAS

-ABRAZARTE, ACARICIARTE, ESCUCHARTE, ASEGURARTE DE QUE TODO IRÀ MEJOR, PREPARAR LA COMIDA FAVORITA, PASEAR EN UN LUGAR AGRADABLE, VER UN ESPECTÀCULO, RELAJARTE CON UN BAÑO CALIENTE, SUGERIRLE QUE VAYA A NADAR O PRACTICAR OTRO DEPORTE, COMPRARLE ALGO QUE LE AGRADE.

COSAS QUE HAS DE HACER POR TI

CUIDA DE TÌ MISMA

REALIZAR UN CONTRATO, CON  DIEZ ACTIVIDADES SIMPLES

TIENEN  QUE HACER DOS ACTIVIDADES POR LO MENOS EN UNA SEMANA

1.- ME DARÈ UN PROLONGADO BAÑO DE ESPUMA

2.-DARÈ UN PASEO POR LA PLAYA AL PONERSE EL SOL

3.-ME RESERVARÈ TIEMPO PARA ESCUCHAR MI MÙSICA FAVORITA

4.-ABRAZARÈ A MIS AMIGAS AL ENCONTRARNOS Y DESPEDIRNOS

5.-SALDRÈ A ALMORZAR CON MI MEJOR AMIGA

6.-ME HARÈ ARREGLAR LAS MANOS

7.-ME HARÈ DAR UN MASAJE

8.-ME MAQUILLARÈ TODOS LOS DÌAS

9.-EMPEZARÈ OTRA VEZ A NADAR

10.- TODAS LAS SEMANAS ME COMPRARÈ ALGO QUE ME GUSTE

ESTABLECE UNA RUTINA DIARIA EN LA QUE TE ENCUENTRES TIEMPO PARA PENSAR EN TUS NECESIDADES Y EN LAS COSAS QUE PUEDES HACER Y TE DAN PLACER

DEBES HACERLAS

COMO SE CURA EL PASADO

CAPITULO XI

CÒMO SE CURA EL PASADO

UNAS PALABRAS DE ADVERTENCIA

UN LUGAR SEGURO DONDE PUEDAS AFRONTAR SENTIMIENTOS TAN INQUIETANTES, PUEDE SER SUMAMENTE VALIOSO

LAS COSAS NO EMPEZARON CON TU PAREJA

LA IMPORTANCIA DE UNA MIRADA RETROSPECTIVA

LAS EXPERIENCIAS DESAGRADABLES REFUERZAN EL PODER QUE TIENEN SOBRE NOSOTROS SI SE LAS ESCONDE O SE LAS NIEGA, PERO SE LES PUEDE HACER PERDER ESE PODER CUANDO SE LES SACA A LA LUZ DE LA CONCIENCIA

PARA ENCARAR LOS SENTIMIENTOS DEL PASADO

……..AFRONTAR LAS CÒLERAS DE ANTES

PUEDES DARTE EL LUJO DE EXPRESAR TU CÒLERA (SILLA VACIA)

PUEDES ENOJARTE MUCHO, TOLERAR ESOS SENTIMIENTOS, DESPUÈS REHACERSE Y VOLVER A ENCONTRARSE PERFECTAMENTE

DESPUES DE UN TRABAJO EMOCIONALMENTE PERTURBADOR TERMINA LA SESIÒN CON TÈCNICAS DE RELAJACIÒN

A REVISAR VIEJAS OPINIONES

LAS OPINIONES NEGATIVAS QUE MI PADRE DICE DE MI

-          SOY EGOISTA

-          SOY ATOLONDRADA

-          NO TENGO TALENTO

-          SOY UNA FRACASO

LO QUE YO MISMA ME DIGO CUANDO FRACASO

- NO ME ESFORCE LO SUFICIENTE

- SINO FUERA TAN HARAGANA TAL VEZ HABÌA LOGRADO ALGO

- SOY SIMPLEMENTE INCAPAZ DE HACER ALGO BIEN

(YA ENTONCES NO ERA VERDAD Y AHORA TAMPOCO)

RECOGÌO EL ESTANDARTE DONDE SU PAPÀ LO DEJO

LAS OPINIONES POSITIVAS QUE TIENE DE MÌ, MI MADRE

-          SOY DESPIERTA

-          SOY ENCANTADORA

-          SOY GENEROSA

(ESTO ES VERDAD Y SIEMPRE LO HE SIDO)

ROMPER LA LISTA NEGATIVA EN PEDAZOS MUY PEQUEÑOS

QUEMARLOS, ENTERRARLOS O TIRARLOS AL LAVABO

APRENDE A SER EL NUEVO PADRE DE LA CHIQUILLA

ESCRIBE UNA CARTA A LA ESPOSA DOLIDA QUE LLEVA DENTRO

LE ESCRIBIRÀ COSAS AMOROSAS Y TIERNAS

CÒMO PODER TÈRMINO AL PODER DE LOS VIEJOS MENSAJES

IMAGINAR UNA TUMBA CON LOS MENSAJES  Y OPINIONES NEGATIVOS QUE HAN TENIDO SOBRE TI, ROMPER LA FANTASÌA Y ENTERRAR.

TODA LA ENERGÌA QUE DESPERDICIÒ EN LA BÙSQUEDA ESTÈRIL DEL AMOR DE SU PADRE, PODÌA ENCAUZARSE AHORA HACIA LA REALIZACIÒN DE ACTIVIDADES POSITIVAS E IMPORTANTES PARA ELLA.

EL MIEDO DE ENOJARSE CON UNO DE LOS PROGENITORES

SE ESTABLECE ENTRE AMBOS UNA RELACIÒN DE ADULTO A ADULTO Y NO DE PADRE OPRESOR A NIÑA INDEFENSA

COMO ASUMIR TU ENOJO

                                                         CAPITULO XII

CÒMO ASUMIR TU ENOJO

……..PARA PONERTE EN CONTACTO CON EL ENOJO QUE SIENTES CON TU COMPAÑERO

HACER UNA CARTA CON LO SIGUIENTE:

-          ESTO ES LO QUE TÙ ME HICISTE

-          ESTO ES LO QUE YO SENTÌ AL RESPECTO

-          ESTA ES LA FORMA EN QUE AFECTÒ MI VIDA

DEJAR FLUIR TODO LO QUE LLEVA DENTRO

EXPRESARTE COMO ADULTA Y NO COMO UNA NIÑA ASUSTADA

LO QUE DEBES Y NO DEBES DE HACER CUANDO ENFRENTAS TU ENOJO CON TU COMPAÑERO

……..NO TOMES DECISIONES VITALES

NO CORRAS IMPULSIVAMENTE A VER AL ABOGADO O HAGASLAS MALETAS Y TE VALLAS DE CASA

……..NO LE DIGAS QUE SE VAYA

APRENDER A TOLERAR SU PROPIA CÒLERA PARA ASÌ CONVERTIRSE EN ADULTA

……..BUSCA OTRAS SALIDAS PARA TU ENOJO

GRUPO TERAPÈUTICO

BATE ACOLCHADO, ESCRIBIR CARTAS, RELE PLAYING

TRANSFORMA EL ENOJO EN POTENCIA FÌSICA

……..DEJA DE ALIMENTAR EL MAL COMPORTAMIENTO DE TU COMPAÑERO

NO TE DARÀ RESULTADO:

-          DISCULPARTE

-          SUPLICAR

-          LLORAR

-          DISCUTIR

-          DEFENDERTE

-          TRATAR DE QUE ÈL VEA LAS COSAS DE OTRA MANERA

-          GRITAR

-          AMENAZAR

……..HASTA AHORA EL MISÒGINO HA DEFINIDO LA RELACIÒN

INCORPORAR LAS SIGUIENTES FRASES:

-          ESTO ES LO QUE PIENSO

-          ESTO ES LO QUE CREÒ

-          ESTO ES LO QUE HARÈ

-          ESTO ES LO QUE QUIERO

-          ESTO ES LO QUE NO HARÈ

DISMINUIR EL USO DE ESTAS FRASES

-          LO SIENTO

-          ¿ESTÀ BIEN ASÌ?

-          ¿ESTÀS DE ACUERDO?

-          TE  GUSTA

-          SI ESO TE VA A MOLESTAR, HARE LO QUE TÙ QUIERAS

……..DEFINE LO QUE QUIERAS

……..LAS COSAS QUE QUIERO

-          QUIERO RESPETO

-          QUIERO QUE SE ME PERMITA EXPRESARME

-          QUIERO SER OÌDA

-          QUIERO QUE ME TOMEN EN SERIO

-          QUIERO BONDAD

-          QUIERO COMPRENSIÒN

-          QUIERON TENER DERECHO A MIS PROPIAS OPINIONES Y CREENCIAS

-          QUIERO ESTAR EN CONDICIONES DE IGUALDAD EN CUESTIONES DE DINERO

-          QUIERO RESPETO POR EL TRABAJO QUE HAGO

-          QUIERO QUE PARTICPEMOS EN ACTIVIDADES IMPORTANTES PARA MÌ

LISTA DE DESEOS ESPECIFICAS, DEFINE TUS DESEOS Y NECESIDADES

………LAS COSAS QUE QUIERO PARA MÌ MISMA

QUIERO SER FELIZ, QUIERO SENTIRME MEJOR

-          QUIERO PASAR MÀS TIEMPO CON MIS AMIGAS

-          QUIERO VOLVER A ESTUDIAR

……..LAS COSAS QUE YA NO PERMITIRÈ

NECESITAS SABER LO QUE PUEDES TOLERAR, LO QUE QUIERES TOLERAR Y LO QUE NO QUIERAS TOLERAR

………RECLAMA TUS DERECHOS DE ADULTA

TIENES DERECHO A…

TRATEN CON RESPETO

NO ASUMIR LA RSPONSABILIDAD DE LOS PROBLEMAS NI DEL MAL COMPORTAMIENTO DE NADIE

A ENOJARME

A DECIR NO

A COMETER ERRORES

A MIS PROPIOS SENTIMIENTOS, CONVICCIONES, OPINIONES

CAMBIAR DE OPINIÒN O DECIDIR QUE OBRARÀS DE MANERA DIFERENTE

NEGOCIAR EL CAMBIO

PEDIR AYUDA EMOCIONAL,PROTESTAR POR CRÌTIAS O TRATAMIENTOS INJUSTOS